用易經和正念學太極

 這次學到的是用中國哲學思考框架：「體、相、用」，來了解正念太極的學習方法。

ㄧ、體

體，是指知識本體，我們需要先了解正念是什麼？太極是什麼？正念太極是指什麼？

正念是專注力和覺察力。太極是指宇宙自然運行的規律，或曰根本之道，道者一陰一陽也。

正念太極就是專注和覺察宇宙自然運行的規律現象。

二、相

相，是指表現於外的現象、行為等。學習正念太極，我們會有《禮記》<玉藻> 中所說的君子九容，是哪九容呢？足、手、目、口、聲、頭、氣、立、色。也就是能夠

足容重，手容恭，目容端，口容止，聲容靜，頭容直，氣容肅，立容德，色容莊。

我們曾經讀過清朝曾國藩非常重視家庭教育，在其致幼弟的家書中曾經寫著：

「宜從此日致其功，於《論語》之九思，<玉藻>之九容，勉強行之。習慣自然，久久遂成德器。」

有關九容之說，按《禮記》共有49篇，第13篇是<玉藻>（玉藻是皇帝戴的帽冠），專門記載古代中國君臣的行為禮節，其中有一段文字：

「凡行容愓愓，廟中齊齊，朝庭濟濟翔翔。君子之容舒遲，見所尊者齊遫。足容重，手容恭，目容端，口容止，聲容靜，頭容直，氣容肅，立容德，色容莊，坐如尸，燕居告溫溫。」（資料來源：中國哲學書電子化計劃）

是說一個人的儀態要莊嚴、從容，態度要恭謹，出現在九種容貌的表現：
腳步不可輕浮、手正確擺放、目光直視、不任意開口、不隨意出聲音、頭擺中正、呼吸順暢平穩、站有站姿、表情莊嚴。端坐不動，在日常生活中顯得溫和而平淡。

如果讀英文翻譯會比較容易理解，以下取自中國哲學書電子化計劃的翻譯，是plain English（白話文)，很容易理解。

Yu Zao （The jade-bead pendants of the royal cap ）英文翻譯：理雅各（James Legge）（資料來源：中國哲學書電子化計劃）

In walking (on the road), the carriage of the body was straight and smart; in the ancestral temple, it was reverent and grave; in the court, it was exact and easy. The carriage of a man of rank was easy, but somewhat slow; grave and reserved, when he saw any one whom he wished to honour. He did not move his feet lightly, nor his hands irreverently. His eyes looked straightforward, and his mouth was kept quiet and composed. No sound from him broke the stillness, and his head was carried upright. His breath came without panting or stoppage, and his standing gave (the beholder) an impression of virtue. His looks were grave, and he sat like a personator of the dead. When at leisure and at ease, and in conversation, he looked mild and bland.

（資料來源：中國哲學書電子化計劃 禮記 玉藻章）

另外《論語》<季氏>篇中孔子說「君子有九思」，是說君子有九方面的言行要注意：

子曰：「君子有九思：視思明，聽思聰，色思溫，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思問，忿思難，見得思義。」（資料來源：中國哲學電子書計劃 論語 季子篇）

孔子說：「君子有九種事情要注意思考：看清楚，明察秋毫；聽明白，聽出言外之意，充分領會；神色、態度溫和，含而不露，從容淡定；精神面貌，莊重嚴肅，不卑不亢；說話言之有物，誠實客觀；做事要專注、認真；遇到難題，要虛心向人請教，不裝懂或敷衍應付；生氣發怒要考慮可能造成的困難後果；看到利益時，要考慮是否正當，不取不義之財，不為傷天害理之事。」

三、用

用，就是應用，是學習太極的步驟和注意事項。也是在日常生活中，隨時應用實踐正念太極的心法，例如行住坐臥的姿勢，隨時保持正念的姿勢。

. 循序漸進的學習目標：

1. 與天地合其德
2. 與日月合其明
3. 與四時合其序
4. 與鬼神合其吉凶

. 個人學習經驗的三個過程：

1. 神形合一
2. 知行合一
3. 天人合一

. 練習正念太極要領：

1. 靜
2. 鬆
3. 和

和索老師所教七字訣：「靜、敬、淨、鬆、慢、勻、整」意趣相同。

. 正念學習的七個階段：（乾卦六爻加上用九，共有七個階段）

1. 乾，元亨利貞。初九，潛龍勿用。
   （剛學習太極拳，不需要隨便向人訴說或隨意表現）

2. 九二，見龍在田，利見大人。
（學習不久，會有進步的感覺，招式會了，也有體感）

3. 九三，君子終日乾乾，夕惕若，厲无咎。

（越來越進步，不斷認真學習）

4. 九四，或躍在淵，无咎。

（雖有進步，有時也會倒退，沒有關係）

5. 九五，飛龍在天，利見大人。

（學會了，招式和心法都很有心得）

6. 上九，亢龍有悔。

（需要持續學習，持盈保泰，如果不能持續學習，就會倒退）

7. 用九，見群龍无首，吉。

（不要強出為首）

. 正念太極的復原力

上課前，老師先發了一篇講義給我們自行閱讀，是<<黃帝內經>>中的< 上古天真論>。教我們了解，健康的人，呼吸有法、作息有序、行為有準則。

正念太極復原力的心法：恬惔虚無，真氣從之， 精神内守，病安從來？

.每日練習：正念呼吸、正念太極預備式：守靜歸元（又稱復原樁嗎？）

復原樁要領：尾閭內斂百會領 脊背打直胸內含 雙手下垂肩松盡 兩膝微曲與肩寬 正念覺知神內守 內外聲音不攀緣 一呼一吸一太極 恬淡虛無法自然

老師也提醒學習有三心：初心、信心、耐心

心得：學習正念太極，有技法和心法，技法方面，練習百會和尾閭齊，肩頸和湧泉齊。心法則需記住隨時自我覺察。

所以，結論就是一個英文字consequences。做什麼就會得什麼。慎始。